Pelvic Floor

Muchas mujeres creen que la incontinencia urinaria es un problema de mujeres mayores. Eso es un mito, una idea errónea que hace que muchas mujeres que experimentan pérdidas de orina al toser, estornudar o correr sientan vergüenza y no hablen del tema. Y así es como un problema de salud muy común, y que puede solucionarse o mejorar, se transforma en un tabú que provoca inseguridad en muchas mujeres. Aunque las pérdidas de orina no son un tema común en una cena con amigas, es algo que muchas mujeres tienen. El 40% de nuestras usuarias (en su mayoría entre 25 y 45 años) ha respondido que tiene o ha tenido pérdidas de orina. Si tú también los has experimentado, conocer sus causas y saber cómo hacerle frente te ayudará a evitarlos y a estar más tranquila con ello. Desmontemos el mito, rompamos el tabú.

Estrés y suelo pélvico: descubre cómo afecta y aprende a prevenir y tratar problemas.

El trabajo, la familia, esa lista de gestiones que tanto cuesta tachar, los problemas emocionales y las relaciones…  ¿Y te preguntas porqué estás tan estresada? No te preocupes, no estás sola en esto. El estrés afecta a todo el mundo y, aunque las pequeñas cantidades de estrés son una parte normal de la vida, el estrés crónico no lo es. Estar estresada todo el tiempo puede provocar daño en tu bienestar emocional y físico, también en tu suelo pélvico. Vale, tu suelo pélvico debe ser la última cosa en la que piensas cuando tienes millones de cosas de las que ocuparte y preocuparte. Lo entendemos, pero, de verdad, tu suelo pélvico debe estar en tu mente. Un suelo pélvico fuerte y sano puede ayudarte a mantenerte en forma, a darte confianza y mantener todo tu sistema reproductivo funcionando bien. Entonces, ¿cómo afecta el estrés a su piso pélvico? ¡Sigue leyendo!

La mayoría de mujeres sabemos que son los ejercicios de Kegel. Pero ¿sabías que son mucho más que ejercicios para la prevención y control de escapes de orina? ¡Es verdad! A mediados de los años 1890, el Dr. Arnold Kegel desarrolló un tipo de ejercicio para ayudar a las mujeres que estaban experimentando incontinencia urinaria. Muchas mujeres que probaron estos ejercicios, además de tener un mejor control sobre sus vejigas, también experimentaron una mejora en el sexo. Los ejercicios de Kegel son conocidos por sus beneficios en la preparación y recuperación del parto, para mejorar las sensaciones en las relaciones sexuales y potenciar los orgasmos, incluso para mejorar el estreñimiento. Lo mejor: ¡no es necesario ir al gimnasio!

El estreñimiento es un problema muy común y afecta a muchas mujeres que al final conviven con ello. Lo que quizás no sepas es que, con el tiempo, el estreñimiento puede dañar tu suelo pélvico. Descubre por qué y cómo combatir el problema: consejos, hábitos y ejercicios para solucionar el estreñimiento desde la raíz.

Si eres runner, toma consciencia de cómo afecta correr a tu suelo pélvico, y aprende a cuidarlo para prevenir problemas como las pérdidas de orina o el prolapso de órganos.

Según  Kathrine Switzer, la primera corredora en participar en una maratón en Estados Unidos, “el sencillo gesto de poner un pie delante del otro te puede cambiar la vida”. Si tu eres una de esas mujeres que corren,  sabes que este ejercicio no sólo es una prueba de resistencia mental, sino también física. Además de las lesiones más comunes, el running es un factor de debilitamiento del suelo pélvico para las mujeres, que puede derivar en problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso de órganos

Ejercitar el suelo pélvico tiene muchos beneficios a nivel físico y emocional, y requiere muy poco tiempo. Las rutina de ejercicios de suelo pélvico que encontrarás en nuestra app Bwom se realizan en solo 10 minutos, con los que estarás haciendo mucho por tu salud y calidad de vida. ¿No es suficiente? ¿Eres de las que le cuesta encontrar tiempo? Te proponemos invertir tus momentos de tiempo muerto en el bus o metro en ejercicios para ejercitar tu suelo pélvico, como ejercicios de Kegel y gimnasia hipopresiva. La decisión  ahora es: el Candy Crash o tú :) 

¿Tienen los mismos beneficios el uso de bolas chinas que los ejercicios de kegel? ¿Y los ejercicios hipopresivos? ¿Son indicadas las bolas chinas para los problemas de incontinencia urinaria?

La consciencia del suelo pélvico y la importancia de mantenerlo fuerte y sano está cada vez más extendida, y eso nos encanta, porque uno de nuestros objetivos es difundir conocimiento sobre salud íntima para que más mujeres tomen el control y así ganen en salud y bienestar. El uso de bolas chinas y ejercitadores de suelo pélvico ha contribuido a ello, y cada vez más mujeres los usan para mejorar sus relaciones sexuales y prevenir o tratar problemas como las pérdidas de orina.

¿Sabías que las enfermedades respiratorias crónicas, como la tos o el asma, suponen un riesgo de debilitamiento de la musculatura pélvica? Las mujeres que las padecen tienen un riesgo alto de sufrir problemas de suelo pélvico como incontinencia urinaria, prolapso de órganos pélvicos o disfunciones sexuales. En este post entenderás por qué, y cómo evitar estos problemas. Descarga Bwom para descubrir tu estado y empezar a autogesionar tu salud íntima autogestionar tu salud y prevenir. 

La musculatura del suelo pélvico experimenta cambios a lo largo de la vida de la mujer. En algunas ocasiones se debilita y sufre cambios. En otras simplemente requiere más atención. El suelo pélvico se daña cuando recibe un exceso de presiones, tensiones o lesiones en alguna de las estructuras de la zona pélvica. Sigue leyendo y descubre 5 factores que dañan el suelo pélvico.

Quizás estés más familiarizada con el término suelo pélvico. Sin embargo la zona pélvica engloba más estructuras, no sólo la musculatura del suelo pélvico. En esta entrada del blog te explicamos qué es la zona pélvica y te mostramos cómo puedes reconocer todas sus partes en tu cuerpo mediante 5 sencillos ejercicios.