Los cuidados que tu zona pélvica necesita son diferentes en cada etapa de tu vida. Este post está dedicado a un cuidado muy importante en la etapa de embarazo: el masaje perineal. Aprenderás qué es y cómo hacer el masaje perineal.  No es una práctica difícil, pero como se compone de varios pasos y requieren una técnica específica, hemos preparado un vídeo explicativo con ilustraciones para que sea más fácil seguirlo. El masaje perineal es difícil hacértelo a ti misma y no conseguirás los mismos resultados, por eso es importante que tu pareja te ayude. Embarazadas y parejas, ¡bienvenidos!

La musculatura del suelo pélvico experimenta cambios a lo largo de la vida de la mujer. En algunas ocasiones se debilita y sufre cambios. En otras simplemente requiere más atención. El suelo pélvico se daña cuando recibe un exceso de presiones, tensiones o lesiones en alguna de las estructuras de la zona pélvica. Sigue leyendo y descubre 5 factores que dañan el suelo pélvico.

Quizás estés más familiarizada con el término suelo pélvico. Sin embargo la zona pélvica engloba más estructuras, no sólo la musculatura del suelo pélvico. En esta entrada del blog te explicamos qué es la zona pélvica y te mostramos cómo puedes reconocer todas sus partes en tu cuerpo mediante 5 sencillos ejercicios.

No os descubro nada nuevo si os digo que el ideal de belleza de la mujer ha ido cambiando a lo largo de la historia de la humanidad. Cualquiera que se haya dado una vuelta por un museo y haya visto los cuadros de la Edad Media o el Renacimiento habrá observado lo diferentes que eran las "top models" de entonces y las de ahora. Pero hay algo que sí ha ocurrido en los últimos 100 años, y es la aceleración sin igual del cambio de un ideal de belleza a otro.

Ante un momento de presión abdominal, como lo son los estornudos, toser, los vómitos, los saltos o coger algo de peso, las mujeres podemos tener pérdidas de orina o sensación de peso en la vagina. Como te imaginarás, estas sensaciones están relacionadas con nuestro suelo pélvico, y hoy te contamos cómo puedes mejorarlas y evitar pérdidas de orina por esfuerzo.

Hace unos días el equipo de Bwom estuvimos en Gestionando Hijos, un evento que tuvo lugar en el Palau de Congresos de Barcelona y que unió a expertos en educación, psicología y crianza. En Bwom hay algunas mamás, con hijos de diversas edades, pero la que escribe este  artículo no es una de ellas (es decir yo :)). Y, sin embargo, Gestionando Hijos es uno de los eventos más interesantes a los que he asistido este año.

Muchas veces, lo que nos separa de poder hacer las cosas es el saber hacerlas. El conocimiento es lo que da el poder de hacer algo. Por eso, en Bwom defendemos que la mujer sepa qué necesita para cuidarse para que lo pueda hacer de manera autónoma. Tómate un rato esta noche para probarlos, o hazlos mañana nada más despertarte. Colócate en una esterilla o una manta. Hoy te mostramos la posición, la pauta y las repeticiones.