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¿Necesitas mejorar la salud de tu suelo pélvico?

Mindfulness: Practicando la Atención Plena

El Mindfulness, o atención plena, es nuestra habilidad para estar plenamente presentes y conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor sin sentirnos agobiados o tensos (1). Esto es algo que todos hacemos naturalmente, pero hay ocasiones en las que vivimos a un ritmo frenético, lo que hace que no tomemos consciencia de lo que nos rodea, o que el entorno nos abrume. Hay estudios que demuestran que cuando pones en práctica la concienciación plena y entrenas tu cerebro para que se centre exclusivamente en tus experiencias y emociones, ¡la estructura del cerebro se modifica! (1)

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Cómo Trabajar el Suelo Pélvico en el Embarazo

Por Agata Krupa, especialista en uroginecología y obstetricia.

El embarazo y el parto son dos etapas trascendentales en nuestras vidas como mujer, principalmente por el hecho de crear -o ampliar- una familia, pero también desde el punto de vista de la salud, ya que nuestros cuerpos cambian  significativamente. En el caso del suelo pélvico, estos cambios se traducen en un mayor riesgo de padecer incontinencia urinaria, problemas con la estabilidad lumbo-pélvica, o incluso disyunciones anorrectales. Por eso es esencial la prevención, con un trabajo adecuado de la zona, para asegurar un embarazo saludable y una buena recuperación postparto.

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Dolor en el sexo después del parto: ¿es normal?

¿Es normal el dolor en el sexo después del parto? Descúbrelo con estas 5 falsas creencias sobre el sexo en el postparto. 

Tu cuerpo sufre muchos cambios durante el embarazo y el postparto. Estos cambios son normales, como tener dolor durante las relaciones sexuales después del parto, pero no puede ser tu “nuevo normal”. Muchos de estos cambios pueden ser tratados, sin cirugía o medicación, a través de fisioterapia del suelo pélvico.

En este post desmitificaremos el sexo tras el parto a través de 5 mitos afirmaciones de ¿Verdadero o falso? ¡Sigue leyendo

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Bwom con los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU

El Día Internacional de la Mujer es un día instaurado por la ONU en 1975, en plena revolución industrial, para reivindicar la lucha de la mujer por participar en la sociedad en igualdad con el hombre.

Actualmente es un día para celebrar la evolución del papel social, económico, político y cultural de la mujer en la sociedad. Pero también para reivindicar y denunciar las causas pendientes, como la igualdad de género en el entorno laboral, los derechos de las mujeres o la violencia sexista.

Estas son algunas de las causas que han movido a la ONU para lanzar en 2016 un nuevo programa de objetivos para todos países y personas para mejorar nuestras vidas y nuestro planeta: los SDG’s o Objetivos de Desarrollo Sostenible. (más…)

Pérdidas de orina al toser, estornudar o correr

Muchas mujeres creen que la incontinencia urinaria es un problema de mujeres mayores. Eso es un mito, una idea errónea que hace que muchas mujeres que experimentan pérdidas de orina al toser, estornudar o correr sientan vergüenza y no hablen del tema. Y así es como un problema de salud muy común, y que puede solucionarse o mejorar, se transforma en un tabú que provoca inseguridad en muchas mujeres.

Aunque las pérdidas de orina no son un tema común en una cena con amigas, es algo que muchas mujeres tienen. El 40% de nuestras usuarias (en su mayoría entre 25 y 45 años) ha respondido que tiene o ha tenido pérdidas de orina. Si tú también los has experimentado, conocer sus causas y saber cómo hacerle frente te ayudará a evitarlos y a estar más tranquila con ello. Desmontemos el mito, rompamos el tabú. (más…)

Propósito para el 2017: Sé tu prioridad

El inicio del año es sin duda unos de los momentos más importantes para plantearse nuevos propósitos y objetivos. En el Top10 Propósitos encontramos dejar de fumar, ir al gimnasio, perder peso, comer mejor… Eso es importante. Sin embargo te planteamos una reflexión que va más allá de un objetivo de salud concreto:

¿Cuánto tiempo dedicas al día a tu trabajo? ¿Y a tus familia, a tu pareja, a tus amigos? ¿Y cuánto tiempo te dedicas a ti?

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Ejercicios Hipopresivos en el Postparto: Recupérate sin presión

Los ejercicios hipopresivos provocan una disminución de la presión en la cavidad abdominal, con la que tonificamos la musculatura del core y ayudamos a la correcta colocación de los órganos pélvicos. 

“El cuerpo de una mujer no vuelve a ser el mismo tras el parto”. Si eres mujer habrás escuchado esta y probablemente la has asumido como una de las grandes verdades de la maternidad. Pues bien, es cierto que el cuerpo de la mujer cambia con el embarazo, pero  ¿por qué damos por sentado que debe ser a peor? Desmontemos juntas el mito.

Si has tenido hijos: no es normal que tus relaciones sexuales sean dolorosas, que cuando llega la noche tu espalda no te deje vivir o tener pérdidas de orina para siempre. No asumas como normal lo que tan solo es natural durante un periodo de tiempo.

Una buena recuperación postparto requiere especial atención sobre varios factores entre los que se encuentra la actividad física.  Dentro de los distintos programas de recuperación post parto, la Técnica Hipopresiva es una de las más completas. (más…)

Cómo Afecta el Estrés al Suelo Pélvico

Estrés y suelo pélvico: descubre cómo afecta y aprende a prevenir y tratar problemas.

El trabajo, la familia, esa lista de gestiones que tanto cuesta tachar, los problemas emocionales y las relaciones…  ¿Y te preguntas porqué estás tan estresada? No te preocupes, no estás sola en esto. El estrés afecta a todo el mundo y, aunque las pequeñas cantidades de estrés son una parte normal de la vida, el estrés crónico no lo es.

Estar estresada todo el tiempo puede provocar daño en tu bienestar emocional y físico, también en tu suelo pélvico. Vale, tu suelo pélvico debe ser la última cosa en la que piensas cuando tienes millones de cosas de las que ocuparte y preocuparte. Lo entendemos, pero, de verdad, tu suelo pélvico debe estar en tu mente. Un suelo pélvico fuerte y sano puede ayudarte a mantenerte en forma, a darte confianza y mantener todo tu sistema reproductivo funcionando bien. Entonces, ¿cómo afecta el estrés a su piso pélvico? ¡Sigue leyendo!

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2 Proyectos Diferentes para el Cáncer de Mama


Hoy, 19 de Octubre, es el Día Internacional del
Cáncer de mama. En los últimos años, la concienciación se ha incrementado mucho, y Octubre se ha convertido en el mes rosa, en el se habla de prevención, de autochequeo, y de apoyo a las personas afectadas. El lazo y el pañuelo rosa como símbolo de la lucha. Somos totalmente partidarias de la prevención, pero, precisamente porque esta es una información ya muy conocida, hoy queremos mostrar algo diferente: dos proyectos que ayudan a las  mujeres que han sufrido una mastectomía en su bienestar y calidad de vida. Dos ideas que quieren empoderar a estas mujeres desde diferentes puntos de vista.  

En Bwom defendemos que las mujeres debemos tener toda la información para poder decidir sobre nuestra salud, y por eso queremos ayudar a estos proyectos difundiendo información y colaborando. Por cada plan de ejercicios de suelo pélvico que compres en Bwom, donaremos el 50% de los ingresos a la Asociación de Oncología Integrativa para ayudarles en su objetivo de difundir terapias alternativas que mejoran la calidad de vida de los pacientes.

Descarga la app gratis aquí y compra tu plan personalizado de ejercicios.

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